CBT Guide

Sich depressiv fühlen? Alle Audios, Tests und Aktivitäten ohne Upgrade.

Fühlen Sie sich traurig oder depressiv? Ganz kostenlose Werkzeuge, um Ihr Leben zu verändern!

Lernen Sie, die Faktoren zu behandeln, die zu Depressionen beitragen können. Die natürliche Behandlung von Depressionen beinhaltet das Verständnis von Depressionen und die Faktoren, die zu den Symptomen beitragen. Das Lernen, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen und sich in Selbstpflegeverhalten zu beteiligen, kann Ihre Symptome und Ihre Stimmung verbessern.

Fühlen Sie sich hoffnungsvoll, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die in der psychologischen Forschung gezeigten kognitiven Verhaltenstherapie-Methoden (CBT), um Depressionen und Angstzustände zu bewältigen.

Diese App bietet Bildung als informierter Verbraucher von psychiatrischen Diensten und enthält Ressourcen für die Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsberuf.

Die in dieser App bereitgestellten Tools stammen aus der CBT-Forschungsbasis und entwickelten sich von Dr. Monica Frank zu einem benutzerfreundlichen Format, einem klinischen Psychologen, der über 30 Jahre lang auf die kognitive Verhaltensbehandlung von Angstzuständen und stressbedingten Erkrankungen spezialisiert ist.

CBT -Methoden, die in dieser App enthalten sind

1) Hilfshutios

• Lernen Sie, depressive Symptome zu behandeln

• Emotionstraining - kann einfach als Entspannung verwendet werden oder lernen, wie man Emotionen verwaltet

• Achtsamkeit

• Achtsames Atmen

2) Dutzende anderer Audios

• Geführte Bilder - Entspannung

• Schneller Stressabbau - einfache Übungen

• Achtsamkeit

• Muskelentspannung

• Entspannung der Kinder

• Achtsamkeitstraining

• Energie

• Selbstwertgefühl

• Viele der Artikel sind auch im Audioformat erhältlich

3) Qi Gong -Videos

• Eine sanfte, physische Entspannungsmethode

4) Tests

• PHQ -Depressions -Screening

• Andere Tests, die Ihnen helfen, etwas über sich selbst zu lernen

• Cognitive Styles -Test, Ihre Glücksbewertung und mehr

5) Kognitiver Tagebuch

• Schritt -für -Schritt -Bewertung eines Ereignisses, das Bedrängnis verursachte

• Um die kognitive Umstrukturierung zu unterstützen

6) Gesunde Aktivitäten Protokoll

• Verfolgen Sie die täglichen Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

7) Stimmungslog

• Notieren Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über

• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an

• Diagramme, um Ihre Stimmung zu verfolgen

8) tägliche Ziele

• Planen Sie Ihre gesunden Aktivitäten

• Verwenden Sie zur Behandlungsplanung mit Therapeuten

9) Artikel

• Über Depressionen

• Erklärung der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)

• Andere Probleme mit der psychischen Gesundheit

Über kognitive Verhaltenstherapie

CBT Guide zur Depressions-Selbsthilfe durch Excel at Life lehrt Sie, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem einfachen Format verwenden.

Erfahren Sie die CBT -Methoden, die jahrzehntelange psychologische Forschung gezeigt haben, um Ihre Emotionen/Stimmungen und Ihr Verhalten zu verändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Beziehungen, Karriere und körperlicher Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe für geringfügige Probleme verwendet werden oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten für Ihre Situation geeignet ist. Die Funktionsweise der täglichen Ziele kann verwendet werden, um Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzuzeichnen.

Andere Funktionen

• Alle personenbezogenen Daten, die in Ihrem Gerät gespeichert sind.

• Laden Sie Audios für die Offline -Verwendung herunter.

• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die CBT -Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), die im Tagebuch verwendet werden, um dem System zu entsprechen, mit dem Sie vertraut sind, Ihre eigenen herausfordernden Aussagen für jeden Glauben, Stimmungen/Emotionen hinzufügen, gesunde Aktivitäten zum Verfolgen hinzufügen

• Passwortschutz (optional)

• Tägliche Erinnerung (optional)

• Beispiele, Tutorial, Artikel

• E -Mail -Einträge und Testergebnisse - nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit

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