CBT Guide

Sentindo -se deprimido? Todos os áudios, testes e atividades disponíveis sem atualizar.

Sentindo -se triste ou deprimido? Ferramentas completamente gratuitas para ajudar a mudar sua vida!

Aprenda a gerenciar os fatores que podem contribuir para a depressão. O manejo natural da depressão envolve a compreensão da depressão e os fatores que contribuem para os sintomas. Aprender a gerenciar o estresse em sua vida e se envolver em comportamentos de autocuidado pode melhorar seus sintomas e seu humor.

Sinta -se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) mostrados na pesquisa psicológica como eficaz no gerenciamento de depressão e ansiedade.

Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde.

As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e se transformam em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada com o tratamento cognitivo-comportamental de ansiedade e distúrbios relacionados ao estresse por mais de 30 anos.

Métodos de TCC incluídos neste aplicativo

1) Audios de assistência

• Aprenda a gerenciar sintomas depressivos

• Treinamento emocional - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou para aprender a gerenciar emoções

• Aterramento consciente - ensina você a se concentrar durante situações estressantes

• Respiração consciente

2) dezenas de outros áudios

• Imagens guiadas - relaxamento

• Alívio rápido do estresse - exercícios simples

• Atenção plena

• Relaxamento muscular

• Relaxamento das crianças

• Treinamento da atenção plena

• energizante

• Auto-estima

• Muitos dos artigos também estão disponíveis no formato de áudio

3) Vídeos qi gong

• Um método de relaxamento físico e suave

4) testes

• Triagem de depressão PHQ

• Outros testes para ajudá -lo a aprender sobre si mesmo

• Teste de estilos cognitivos, sua avaliação de felicidade e mais

5) Diário cognitivo

• Avaliação passo a passo de um evento que causou angústia

• Para ajudar na reestruturação cognitiva

6) Log de atividades saudáveis

• Rastrear atividades diárias para motivar e fazer melhorias

7) Log de humor

• Registre seu humor ao longo do dia

• Recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos

• Gráficos para rastrear seu humor

8) metas diárias

• Para planejar suas atividades saudáveis

• Use para planejar o planejamento de tratamento com terapeuta

9) Artigos

• Sobre depressão

• Explicando terapia cognitivo-comportamental (TCC)

• Outros problemas de saúde mental

Sobre terapia cognitivo-comportamental

CBT Guide para a auto-ajuda de depressão por Excel na vida ensina como usar os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.

Aprenda os métodos da TCC demonstrados por décadas de pesquisa psicológica como eficaz para mudar suas emoções/humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, além de problemas nos relacionamentos, carreira e saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como auto-ajuda para pequenos problemas ou podem ser usados ​​em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.

• Baixe os áudios para uso offline.

• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para estar em conformidade com o sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humor/emoções, adicione atividades saudáveis ​​para rastrear rastrear

• Proteção de senha (opcional)

• Lembrete diário (opcional)

• Exemplos, tutorial, artigos

• Entradas de e -mail e resultados de teste - Útil para colaboração terapêutica

O que há de novo na versão mais recente 2.1.1