CBT Guide

感到沮丧？所有音频，测试和活动都无需升级。

感到悲伤还是沮丧？完全免费的工具来帮助您改变生活！

学会管理可能导致抑郁症的因素。抑郁症的自然管理涉及了解抑郁症以及导致症状的因素。学习管理生活中的压力并从事自我保健行为可以改善您的症状和心情。

对改变生活有希望！了解心理学研究中显示的认知行为疗法（CBT）方法，可有效地管理抑郁和焦虑。

该应用程序为教育提供了精神卫生服务的知情消费者，并包含与卫生专业人员合作使用的资源。

该应用程序中提供的工具源自CBT研究基础，并由莫妮卡·弗兰克（Monica Frank）博士开发为一种用户友好的格式，莫妮卡·弗兰克（Monica Frank）是一名临床心理学家，专门从事焦虑和与压力有关的疾病的认知行为治疗已有30多年了。

此应用中包含的CBT方法

1）协助音频

•学会管理抑郁症状

•情感训练 - 可以简单地用作放松或学习如何管理情绪

•正念基础 - 教您如何在压力的情况下重新关注

•正念呼吸

2）其他数十个音频

•指导图像 - 放松

•快速缓解压力 - 简单练习

•正念

•肌肉放松

•儿童放松

•正念训练

•充满活力

•自尊

•许多文章也以音频格式提供

3）智锣视频

•一种温和的身体放松方法

4）测试

•PHQ抑郁筛查

•其他测试以帮助您了解自己

•认知风格测试，您的幸福评估等等

5）认知日记

•逐步评估造成困扰的事件

•帮助认知重组

6）健康活动日志

•跟踪日常活动以激励和进行改进

7）情绪日志

•全天记录您的心情

•情绪分析功能：显示您对不同动作或事件的平均情绪等级

•图形以跟踪您的心情

8）每日目标

•计划您的健康活动

•用于治疗师的治疗计划

9）文章

•关于抑郁症

•解释认知行为疗法（CBT）

•其他心理健康问题

关于认知行为疗法

CBT Guide Excel in Life教您如何以简单的格式使用认知行为疗法（CBT）方法。

学习数十年来的心理学研究所显示的CBT方法，以有效地改变您的情绪/情绪和行为，这有助于抑郁，焦虑和压力，以及人际关系，职业和身体健康的问题。

这些CBT方法可以用作小问题的自助方法，也可以与您的治疗师合作制定最适合您情况的治疗计划。每日目标功能可用于记录您的计划和完成的活动。

其他功能

•所有存储在设备中的个人数据。

•下载音频以供离线使用。

•完全自定义：更改日记中使用的CBT术语（信念和定义），以符合您所熟悉的系统，为每种信念添加自己的挑战性陈述，添加情绪/情感，添加健康的活动以跟踪跟踪

•密码保护（可选）

•每日提醒（可选）

•示例，教程，文章

•电子邮件条目和测试结果 - 对治疗协作有用

最新版本2.1.1中的新功能