CBT Guide

感到沮喪？所有音頻，測試和活動都無需升級。

感到悲傷還是沮喪？完全免費的工具來幫助您改變生活！

學會管理可能導致抑鬱症的因素。抑鬱症的自然管理涉及了解抑鬱症以及導致症狀的因素。學習管理生活中的壓力並從事自我保健行為可以改善您的症狀和心情。

對改變生活有希望！了解心理學研究中顯示的認知行為療法（CBT）方法，可有效地管理抑鬱和焦慮。

該應用程序為教育提供了精神衛生服務的知情消費者，並包含與衛生專業人員合作使用的資源。

該應用程序中提供的工具源自CBT研究基礎，並由莫妮卡·弗蘭克（Monica Frank）博士開發為一種用戶友好的格式，莫妮卡·弗蘭克（Monica Frank）是一名臨床心理學家，專門從事焦慮和與壓力有關的疾病的認知行為治療已有30多年了。

此應用中包含的CBT方法

1）協助音頻

•學會管理抑鬱症狀

•情感訓練 - 可以簡單地用作放鬆或學習如何管理情緒

•正念基礎 - 教您如何在壓力的情況下重新關注

•正念呼吸

2）其他數十個音頻

•指導圖像 - 放鬆

•快速緩解壓力 - 簡單練習

•正念

•肌肉放鬆

•兒童放鬆

•正念訓練

•充滿活力

•自尊

•許多文章也以音頻格式提供

3）智鑼視頻

•一種溫和的身體放鬆方法

4）測試

•PHQ抑鬱篩查

•其他測試以幫助您了解自己

•認知風格測試，您的幸福評估等等

5）認知日記

•逐步評估造成困擾的事件

•幫助認知重組

6）健康活動日誌

•跟踪日常活動以激勵和進行改進

7）情緒日誌

•全天記錄您的心情

•情緒分析功能：顯示您對不同動作或事件的平均情緒等級

•圖形以跟踪您的心情

8）每日目標

•計劃您的健康活動

•用於治療師的治療計劃

9）文章

•關於抑鬱症

•解釋認知行為療法（CBT）

•其他心理健康問題

關於認知行為療法

CBT Guide Excel in Life教您如何以簡單的格式使用認知行為療法（CBT）方法。

學習數十年來的心理學研究所顯示的CBT方法，以有效地改變您的情緒/情緒和行為，這有助於抑鬱，焦慮和壓力，以及人際關係，職業和身體健康的問題。

這些CBT方法可以用作小問題的自助方法，也可以與您的治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和完成的活動。

其他功能

•所有存儲在設備中的個人數據。

•下載音頻以供離線使用。

•完全自定義：更改日記中使用的CBT術語（信念和定義），以符合您所熟悉的系統，為每種信念添加自己的挑戰性陳述，添加情緒/情感，添加健康的活動以跟踪跟踪

•密碼保護（可選）

•每日提醒（可選）

•示例，教程，文章

•電子郵件條目和測試結果 - 對治療協作有用

最新版本2.1.1中的新功能